Warum Schlaf wichtig ist

Dein Körper braucht Schlaf, um sich zu erholen.
Im Schlaf arbeitet dein Gehirn. Es sortiert Informationen und hilft dir, besser zu lernen.
Dein Körper produziert wichtige Hormone. Diese helfen dir, gesund zu bleiben und Energie zu haben.
Zu wenig Schlaf macht müde und krank. Du kannst dich nicht gut konzentrieren.

Tipps für guten Schlaf

Hier sind ein paar einfache Tipps:
  • →Geh ins Bett, wenn du müde bist. Steh jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
  • →Dein Schlafzimmer sollte dunkel, leise und nicht zu warm sein.
  • →Iss am Abend keine großen Mahlzeiten. Trinke keinen Kaffee vor dem Schlafengehen.
  • →Mach vor dem Schlafengehen etwas Ruhiges. Lies ein Buch. Vermeide Bildschirme (Handy, Tablet). Das Licht hält dich wach.
  • →Mach tagsüber Sport, aber nicht direkt vor dem Schlafengehen.

Dein Körper dankt es dir

Guter Schlaf ist wichtig für Körper und Gehirn. Wenn du gut schläfst, bist du am nächsten Tag fit und munter. Du hast mehr Energie. Probiere die Tipps aus!